:: MÉTODO E A PRÁTICA :: method and practice

São aulas onde cada aluno é acompanhado individualmente na sua prática, embora em contexto de grupo. Todos os praticantes são introduzidos às sequências de Ashtanga Yoga seguindo a sua ordem, postura a postura. Os alunos memorizam as sequências de posturas e o professor/a guia-os para aprenderem, para aprofundar ou avançar tanto quanto apropriado. Com as sequências de Ashtanga Yoga o praticante aprenderá a conectar a respiração ao movimento. As sequências no Ashtanga embora fixas são sempre adaptadas às capacidades dos praticantes, seja na evolução das posturas de variantes até ao seu estado final, quer seja no tamanho e duração da prática. 

Neste tipo de aulas é requerido dos praticantes, com a frequência das aulas, obterem autonomia e independência na prática por meio de praticarem as sequências por memória. A memória das sequências só vêm com a prática, por isso não há nada a fazer a não ser aparecer às aulas. A memorização prática começa logo na primeira aula. O praticante pode esquecer-se, mas o corpo lembrar-se-á. Deste modo consegue-se que cada praticante consiga ir ao seu ritmo e conectar com os seus biorritmos mais autenticamente, ainda que em contexto de grupo.

Nas aulas estilo Mysore cada um dos praticantes são levados a conhecerem o seu potencial e a observarem os seus limites únicos. Cada praticante experiência sempre sensações únicas. As aulas Mysore permitem que cada aluno se desenvolva na prática mais conectado consigo mesmo, com instruções um-a-um por um/a professor/a experiente, e ainda na dinâmica motivada do grupo.

A aprendizagem de Ashtanga Yoga em modo tradicional de Estilo Mysore leva qualquer um a aprender concentração, auto-motivação e determinação. Um aprende sobre disciplina e a aparecer todos os dias perante os desafios com tacto e equinimidade. Um aprenderá sobre a mente, os seus pensamentos e emoções. ​

​Vinyasa significa movimento em conjunto com respiração. Por cada respiração, há um movimento. Cada asana tem designado um certo número de vinyasas. A Saudação ao Sol, por exemplo, tem 9 vinyasas: a primeira, inspira e leva as mãos acima da cabeça e olha os polegares; a segunda, expira descendo o tronco e deixando cair a cabeça com as mãos ao lado dos pés; a terceira, inspira, ativa as costas, de braços esticado e olha em frente; etc... assim continuando...

Limpeza interna é o resultado de vinyasa. A respiração aliada ao movimento, que compõem as sequências de asana, esquenta o sangue, “Ferve o sangue”, como diria Pattabhi Jois. Sangue espesso tem impurezas e causa doenças no corpo. O calor gerado pela prática de yoga limpa o sangue, torna-o mais fino e promovendo assim a sua circulação livremente. O sangue quente também viaja pelos órgãos internos removendo impurezas e prevenindo patologias. A remoção das impurezas e doenças ocorre pelo sour causado durante a prática. Por isso o suor é um importante subproduto do vinyasa.